Info

10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh

KOMPAS. com kepala Sulit tidur adalah hal kadang-kadang membuat frustrasi, apalagi jika kita punya jadwal rutinitas pagi yang tidak bisa dihindarkan.

Jika Anda mengalaminya, jangan zaman memikirkan untuk mengonsumsi obat karena itu bukanlah solusi untuk jangka panjang.

Sebab, kurang cara alami ternyata juga bisa membantu kita untuk cepat tidur dan tidur lebih nyenyak.

Namun, setiap metode beroperasi berbeda-beda pada masing-masing orang. Maka, untuk menemukan metode paling tepat untuk diri Anda, cobalah melayani eksperimen terhadap beberapa cara beserta:

1. Membuat jam terbaring konsisten
Pergi rebah di jam yang berbeda pada setiap harinya adalah kebiasaan umum yang dilakukan banyak orang.

Sayangnya, menurut Medical News Today, pola tidur tidak teratur mampu mengganggu ritme sirkadian seseorang.

Ritme sirkadian adalah siklus 24 jam yang fungsi utamanya buat menentukan apakah tubuh siap untuk tidur atau tidak.

Ritme sirkadian sangat dipengaruhi oleh jam biologis yang melepaskan hormon untuk mendorong seseorang agar terbaring atau terjaga.

Tidur pada waktu yang sesuai setiap malamnya dapat membantu jam tubuh memprediksi kapan harus membakar tubuh tidur.

2. Mandi air hangat
Mandi atau berendam air hangat bisa membantu menenangkan pendirian dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.