Info

5 Langkah Sederhana Mencegah Anemia, Telah Tahu?

KOMPAS. com – Anemia adalah suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen yang cukup ke jaringan awak.

Menurut Mayo Clinic, anemia bisa membuat seseorang merasa lelah dan lemas.

Kondisi anemia yang dibiarkan minus perawatan yang tepat dapat menerbitkan potensi bahaya yang bisa berlaku sewaktu-waktu, seperti kelelahan parah, keruwetan kehamilan, masalah jantung, sistem kekuatan tubuh yang lemah, hingga kematian.

Baca selalu: 5 Bahaya Anemia Jika Tak Diobati

Ada banyak wujud anemia, dengan penyebabnya masing-masing. Anemia juga bisa bersifat sementara atau jangka panjang, dan bisa berkelakuan ringan hingga parah.

Tanda dan gejala anemia berbeda-beda, tergantung penyebabnya.

Bila anemia disebabkan oleh penyakit parah, penyakit dapat menutupinya, sehingga anemia baru dapat terdeteksi dengan tes untuk kondisi lain.

Mungkin juga anemia yang Anda alami tak memiliki gejala. Namun, beberapa kode dan gejala yang umum terjadi meliputi:

  • Kelelahan.
  • Tubuh lemak.
  • Kulit pucat atau kekuningan.
  • Detak jantung tidak teratur.
  • Sesak napas.
  • Pusing.
  • Nyeri dada.
  • Lengah dan kaki dingin, hingga
  • Sakit kepala.

Baca juga: Cukup umur Putri Harus Hati-Hati, Cara Diet Salah Bisa Berakibat Anemia

Dilansir Spoon University, ahli gizi teregistrasi sekaligus pembimbing kebugaran untuk MyWay to Health, Emily DiValerio mengungkapkan setidaknya ada lima cara sederhana yang perlu diterapkan untuk mencegah anemia, sehingga tubuh tetap sehat dan berenergi:

1. Konsumsi makanan tinggi zat besi
Banyak orang sudah mengarungi bahwa untuk mencegah kekurangan maujud besi adalah dengan makan bertambah banyak zat besi

Tapi, berapa banyak zat tukul yang dibutuhkan oleh tubuh kita?