Info

Hindari 6 Kebiasaan Buruk Ini Agar Tidur Lebih Nyenyak

KOMPAS. com – Salah satu cara melindungi kesehatan adalah tidur dengan periode yang cukup. Idealnya, waktu tidur adalah 7-8 jam setiap harinya.

Namun, kita tak hanya perlu memenuhi waktu terbaring yang cukup, tapi tidur selalu harus berkualitas.

Ada beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan kualitas tidur. Berikut ulasannya, bagaikan diungkap House Beautiful:

1. Tidur di satu (dari sepasang) ponsel

Radiasi dari hp dapat memperlambat dan mengurangi kualitas tidur. Akibatnya tubuh tetap terasa lelah dan lesu saat wujud tidur.

Selain itu, ponsel memancarkan blue light ataupun cahaya biru yang tidak cara untuk penglihatan dan otak.

Blue light mengurangi kadar melatonin dalam awak yang merupakan hormon alami buat mengontrol siklus bangun dan tidur.

Psikoterapis dan hipnoterapis Inggris, Nick Davis mengatakan, unit elektronik dapat menghasilkan radiasi elektromagnetik.

Belum lagi bila sebelum tidur ponsel digunakan untuk membaca informasi yang ‘berat’. Hal itu dapat merangsang otak main terlalu berat sehingga sulit buat terpejam.

Mengucapkan juga: 10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh

2. Terbaring dengan lampu menyala