Info

Kenali, 3 Manfaat Makan Sebelum Tidur

KOMPAS.com – Makan sebelum tidur memang bisa mengakibatkan penambahan berat badan dan menaikkan asam lambung yang membuat rasa tidak nyaman pada perut.

Tapi, tak disangka, makan sebelum tidur juga ternyata memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, tergantung jenis makanan dan jarak makan kita dengan waktu tidur.

“Nutrisi yang kita makan memengaruhi hampir setiap area kesehatan, termasuk kualitas tidur kita,” kata ahli gizi, Trista Best, MPH, RD, LD.

Baca juga: Makan Malam untuk Diet, Sebaiknya Jam Berapa?

Dia juga merekomendasikan agar kita makan setidaknya beberapa jam sebelum tidur untuk menghindari ketidaknyamanan pada sistem pencernaan dan memastikan istirahat malam yang baik.

Nah, untuk mengetahui manfaat apa saja yang diperoleh dari makan sebelum tidur, simak poin-poin berikut ini.

Menurut Amy Goodson, MS, RD, CSSD, penulis LD dari The Sports Nutrition Playbook, makan sebelum tidur sebenarnya dapat membantu mengatur gula darah.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

“Bagi orang-orang dengan diabetes tipe 2, camilan malam hari yang mengandung serat dan protein dapat membantu mengatur gula darah kita dalam semalam,” ujar dia.

“Makanan berprotein juga bekerja untuk membantu menjaga dan mengatur gula darah kita lebih stabil hingga pagi hari,” lanjut dia.

2. Tidak akan kelaparan

Ya, yang satu ini mungkin terlihat cukup jelas. Jika kita makan sebelum tidur, maka kita tidak akan kelaparan di malam hari.

Mengingat, tidur dalam keadaan lapar atau dengan perut kosong sebenarnya dapat membuat kita lebih sulit untuk tertidur.

Baca juga: 4 Kebiasaan Makan Malam yang Berdampak Buruk pada Lingkar Pinggang

Hadiah terbesar Pengeluaran SGP 2020 – 2021. Undian mingguan yang lain tampak dilihat dengan terstruktur via poster yg kami lampirkan dalam situs tersebut, dan juga bisa ditanyakan terhadap layanan LiveChat pendukung kami yang menjaga 24 jam On the internet untuk melayani semua keperluan antara visitor. Mari secepatnya gabung, & ambil cashback serta Kasino On-line terhebat yang nyata di situs kita.